مرور برچسب

شکم شش تکه

اصول چربی سوزی برای داشتن شکم شش تکه

آیا منظور از وزن کم کردن را می‌دانید؟ برای وزن کم کردن و داشتن شکم شش تکه نیاز به سوزاندن کالری دارید. در هر کیلوگرم 7500 کالری است و شما باید این مقدار بیشتر از آنچه می‌خورید بسوزانید تا وزن کم کنید. شاید به نظر ساده باشد اما در واقع خیلی…
ادامه مطلب ...

چگونه سیکس پک بسازیم؟

شش تکه شدن شکم نیازمند تلاش، صبر و زمان است و دو راز اصلی آن سوزاندن چربی و ساختن عضله است. اما بدانید که با یک رژیم درست و برنامه تمرینی سیکس پک مداوم به هدفتان خواهید رسید. شما ممکن است شکم عضله‌ای خوبی داشته باشید اما چون لایه ای از چربی…
ادامه مطلب ...