مرور برچسب

دراز و نشست

صحیح ترین شکل ممکن برای انجام دراز و نشست

متداولترین شیوه برای تقویت عضلات شکم، تمرین دراز و نشست است. بسیاری از ورزشکاران به اشتباه در حین تمرین زانو را خم میکنند و پاها را زیر وسیله ای نظیر نردبان دیواری میگذارند. در این وضعیت به سبب آن که به پاها کمک میشود، لگن خاصره به اندازه…
ادامه مطلب ...

چاقی شکم و راه های از بین بردن آن

شکم انسان از عضلاتی قوی پوشیده شده که نگهدارنده امعاء و احشاء است . ورزش نکردن مرتب و روزانه ، انجام فعالیت های نشسته و مصرف کالری بیش از نیاز ، موجب تجمع چربی در منطقه شکم می شود ؛ دراین صورت عضلات شکم ، سفتی و حالت اولیه خود را از دست…
ادامه مطلب ...