قطعا زیبایی اندام، برای هر خانمی مهم است و تلاش زیادی هم صرف این موضوع می کند. اما این بدان معنا نیست که شما باید با رژیم کاهش وزن سخت و ورزش های طاقت فرسا به آن برسید. شما می توانید با فعالیت بدنی معمول و غذای سالم به وزن ایده آل خود برسید.

آرایشیک در این پست برای شما راهنمایی هایی دارد تا با رژیم کاهش وزن بدون تلاش زیاد، به اندام عالی و مورد علاقه خود برسید.

-ورزش های طاقت فرسای روزانه در باشگاه ها، کمک زیادی به کاهش وزن شما نمی کند. بلکه ورزش متداول و سوزاندن کالری تقریبا یکسان، در طول هفته و یا ماه و ادامه آن بسیار مفید می باشد.

10 نکته مفید برای رژیم کاهش وزن بدون تلاش زیاد

10 نکته مفید برای رژیم کاهش وزن بدون تلاش زیاد

-سعی کنید ورزش و فعالیت های روزانه داشته باشید. ورزش را به عنوان مجازات نگاه نکنید، بلکه آن را به شیوه زندگی خود تبدیل کنید. به عنوان مثال شنا، رقص و پیاده روی را در برنامه روزانه خود جای دهید. نکته اصلی این است که فعالیت بدنی داشته باشید و از آن لذت ببرید.

10 نکته مفید برای رژیم کاهش وزن بدون تلاش زیاد

10 نکته مفید برای رژیم کاهش وزن بدون تلاش زیاد

-وزن کم کردن ناگهانی بسیار مضر است و احتمال بازگشت آن نیز بالا است. اگر قصد کاهش وزن دارید، سعی کنید با برنامه ریزی درست و منظم این کار را انجام دهید. کاهش سه کیلو در سه هفته، جز بهترین برنامه ها محسوب می شود.

10 نکته مفید برای رژیم کاهش وزن بدون تلاش زیاد

10 نکته مفید برای رژیم کاهش وزن بدون تلاش زیاد

-خوردن غداهای پروبیوتیک بسیار پیشنهاد می شود. مطالعات نشان می دهد که غذاهای حاوی این ماده، باعث چربی سوزی می شوند. لبنیات دارای پروبیوتیک بیشتر از غذاهای دیگر موثر است.

10 نکته مفید برای رژیم کاهش وزن بدون تلاش زیاد

10 نکته مفید برای رژیم کاهش وزن بدون تلاش زیاد

-لوبیا، نخود فرنگی و عدس را در رژیم غذایی خود قرار دهید.خوردن این محصولات باعث پر شدن معده می شود و هم چنین کالری اندکی نیز دارد.

10 نکته مفید برای رژیم کاهش وزن بدون تلاش زیاد

10 نکته مفید برای رژیم کاهش وزن بدون تلاش زیاد

– خوردن پروتئین به شما توانایی فعالیت جسمانی بیشتری می دهد که به کاهش وزن منجر می شود. پس در این دوران از خوردن پروتئین و کربوهیدرات ها لذت ببرید.

10 نکته مفید برای رژیم کاهش وزن بدون تلاش زیاد

10 نکته مفید برای رژیم کاهش وزن بدون تلاش زیاد

-از ظرف های کوچک تر بهره ببرید. مقدار کمتری غذا در این بشقاب ها جای می گیرد و هم چنین لازم نیست مقدار زیادی از غذا را رو به روی خود ببینید، و خود را ملزم به خوردن کمی از آن بکنید. بلکه بهتر است همان قدر که در رژیم غذایی تان است را جلوی خود بگذارید.

10 نکته مفید برای رژیم کاهش وزن بدون تلاش زیاد

10 نکته مفید برای رژیم کاهش وزن بدون تلاش زیاد

-سعی کنید رنگ ظرف و رومیزی تان متضاد باشد. این کار باعث  می شود ظرف شما بزرگتر به نظر برسد و شما فکر کنید که حجم بیشتری غذا خورده اید و احساس سیری کنید.

10 نکته مفید برای رژیم کاهش وزن بدون تلاش زیاد

10 نکته مفید برای رژیم کاهش وزن بدون تلاش زیاد

-میزان کالری مصرفی خود را یادداشت کنید. این کار به فرایند کاهش وزن شما کمک می کند. هم چنین به شما یادآور می شود که هر روز، به چه اندازه کالری نیاز دارید.

10 نکته مفید برای رژیم کاهش وزن بدون تلاش زیاد

10 نکته مفید برای رژیم کاهش وزن بدون تلاش زیاد

-خواندن برچسب های روی مواد غدایی بسیار کار خوبی است. شما می فهمید که این محصولات چه قدر کالری دارند و چه اندازه سالم هستند.

10 نکته مفید برای رژیم کاهش وزن بدون تلاش زیاد

10 نکته مفید برای رژیم کاهش وزن بدون تلاش زیاد

بسیاری از مردم فکر می کنند که داشتن تناسب اندام زیبا کار دشواری است ، شما میتوانید به راحتی با کنترل فعالیت های روزانه خود و تغذیه سالم و مفید به وزن دلخواه خود برسید .خوردن هر روزه میوه و سبزی را در برنامه روزانه فراموش نکنید  و به زیبایی و سلامت خود اهمیت بدهید.

بیشتر بدانید  محاسبه‌ی وزن ایده آل خانم ها در ۴ گام

مانا باشید و برقرار

Leave a Reply

Your email address will not be published.