Browsing Tag

ورزش شکم

چگونه سیکس پک بسازیم؟

شش تکه شدن شکم نیازمند تلاش، صبر و زمان است و دو راز اصلی آن سوزاندن چربی و ساختن عضله است. اما بدانید که با یک رژیم درست و برنامه تمرینی سیکس پک مداوم به هدفتان خواهید رسید. شما ممکن است شکم عضله‌ای خوبی داشته باشید اما چون لایه ای از چربی…

صحیح ترین شکل ممکن برای انجام دراز و نشست

متداولترین شیوه برای تقویت عضلات شکم، تمرین دراز و نشست است. بسیاری از ورزشکاران به اشتباه در حین تمرین زانو را خم میکنند و پاها را زیر وسیله ای نظیر نردبان دیواری میگذارند. در این وضعیت به سبب آن که به پاها کمک میشود، لگن خاصره به اندازه…

راه کارهایی برای کاهش سایز شکم

برای اینکه سایز شکم شما کاهش یابد ، چربیهایی که آن را پوشانده اند نیز باید کاهش پیدا کنند و از آنجایی که هیچ رژیمی نمی تواند فقط چربی های شکم را آب کند و روی سایر نقاط بدن تاثیر نگذارد ، برای سوزاندن این چربیها باید ورزش کنید

چگونه شکم خود را آب کنیم؟

نوشیدن آب احتمالا آخرین کاری است که دوست دارید وقتی شکم‌تان در حال انفجار است انجام دهید اما مصرف آب به میزان کافی در طول روز باعث کنترل میزان سدیم موجود در سطح بدن شده و دیگر در شکم خود احساس بزرگی و نفخ نخواهید داشت.