متأسفانه هیچ کس نمی تواند ساعت را برای همیشه عقب نگه دارد، برای اینکه همیشه جوان بماند. برای جوان ماندن ، چیزهای زیادی وجود دارد که می توانید انجام دهید تا روند پیری را دیر تر طی کنید و جوان تر بمانید. خبر خوب برای شما این است که شما می توانید، بدون نیاز به جراحی و لوازم آرایشی و یا خرج کردن پول زیاد روش های ضد پیری را بکار بگیرید . پس با آرایشیک همراه باشید با این ده راهنمایی عقلانی و کاربردی در زندگی ، که با رعایت آنها جوان تر  و شاداب تر بمانید.

خانم ها بخوانید؛ رازهای شگفت انگیز سبک زندگی برای جوان ماندن

خانم ها بخوانید؛ روش های شگفت انگیز سبک زندگی برای جوان ماندن

خانم ها بخوانید؛ رازهای شگفت انگیز سبک زندگی برای جوان ماندن

۱ . جوان فکر کن

ثابت شده است که تفکر جوان و داشتن افکار شاداب و زنده به شما کمک خواهد کرد که به مدت طولانی تری جوان بمانید و از زندگی لذت ببرید. محبت کنید و مهربان باشید. در مطالعات ثابت شده،  نشان می دهد که افراد مسن، افرادی هستند که خود را سالم نمی دانند و افکار شاداب ندارند و عملا در جوانی هم از هم سن و سال های خود مسن تر دیده می شدند و شاداب نبودند.

۲ . استفاده هر روزه از کرم ضدآفتاب 

یکی دیگر از نکات مثبت در مورد چگونگی جوان ماندن به مدت طولانی، استفاده هر روزه از کرم های ضد آفتاب است. کرم ضد آفتاب نه تنها برای جلوگیری از آفتاب سوختگی است؛ یلکه، پوست شما را از ایجاد لکه‌ها و چین و چروک‌هایی روی پوست محافظت می کند. همانطور که هر روز دندان هایتان را تمیز می کنید در استفاده از کرم ضد آفتاب هم باید مصر باشید . تقریبا ۸۰ درصد از نشانه های قابل مشاهده پیری در چهره فرد، به دلیل قرار گرفتن در معرض نور خورشید است. حتی نوری که از طریق  پنجره یا نوری که در یک روز ابری به وجود می آید، باعث افزایش اثر تابش خورشید می شود.

بیشتر بدانید  غذاهایی که شما را جوان نگه می دارد

۳ . بلند شوید و فعالیت کنید

نکته مهم بعدی در مورد چگونگی جوان ماندن به مدت طولانی این است که، بلند شوید و فعالیت کنید. ورزش منظم بدن، هم ذهن شما را فعال تر می کند هم روند سرعت پیری را کاهش می دهد. بهترین کاری که شما می توانید انجام دهید این است که حتما بیست دقیقه ورزش را برای سه بار در هفته داشته باشید. این به اندازه کافی برای حفظ عضلات و تعادل وزن شما لازم  است. ورزش همچنین مغز شما را فعال تر خواهد کرد. مطالعات نشان داده است، که افرادی که تنها ده دقیقه در روز راه می روند، احتمال ابتلا به بیماری آلزایمر  در آنها ۴۰٪ کمتر از بقیه  است.

۴ . خواب کافی داشته باشید

کمبود خواب روند پیری را تسریع می کند، بنابراین اطمینان حاصل کنید که هشت ساعت خواب خوب را در شب داشته باشید. ما می توانیم به اندازه کافی فعالیت روزانه داشته باشیم، در صورتیکه که خواب کافی هم داشته باشیم. یک مطالعه نشان می دهد که زنان میانسالی که به طور منظم خواب هشت ساعت ساعت، را  در شب داشتند، بدن هایی سالم تر و قوی تر نسبت به به بقیه هم سن و سالان خود داشتند.

۵ . بیشتر اسید های چرب امگا ۳  بخورید

یکی دیگر از نکات مثبت در مورد چگونگی جوان ماندن به مدت طولانی، خوردن اسیدهای چرب امگا ۳ است. چربی های سالم، امگا ۳ که در آجیل، دانه و ماهی قزل آلا یافت می شوند، برای پوست و مو بسیار مناسب هستند و به کاهش التهاب بدن کمک می کنند که باعث کاهش علائم پیری می شود. اسیدهای چرب امگا ۳ همچنین به حفظ قدرت استخوان های شما کمک می کند، که به این معنی است که شما قادر خواهید بود برای مدت طولانی فعال نیز باشید.

بیشتر بدانید  ارائه مهمترین راهکارها برای جوان ماندن شما

۶ . دوری از استرس

استرس یکی دیگر از معضلاتی است که روند پیری شما را سرعت می بخشید، بنابراین در طول روز سعی کنید از استرس دوری کنید، تا بدن شما فرصتی برای بهبود پیدا کند. شما باید تعطیلات منظمی داشته باشید. مطالعات ثابت کرده اند که افرادی که حداقل یک دوره تعطیلات مناسب را در یک سال زندگی خود دارند و تفریحاتی برای پایان هفته خود با خانواده در نظر می گیرند، در روند سرعت افزایش سن آنها تاثیر زیادی دارد.

۷ . چای سبز بنوشید

شواهدی از مزایای سلامتی چای سبز در حال افزایش است. در حال حاضر اعتقاد بر این است که نوشیدن یک فنجان چای سبز در روز می تواند به کاهش خطر ابتلا به سرطان، کمک به حفظ وزن متعادل و کمک به حفظ ذهن شما کمک کند. چای سبز با آنتی اکسیدان ها بارگذاری می شود که با اثرات پیری که رادیکال های آزاد بر روی بدن می تواند مقابله کند.

۸ . داشتن رابطه جنسی بیشتر

نکته بعدی در مورد چگونگی جوان ماندن به مدت طولانی، داشتن زندگی جنسی سالم است. بله، درست است: داشتن رابطه جنسی سالم به جوان ماندن شما کمک زیادی خواهد کرد. داشتن یک رابطه جنسی خوب، ثابت شده است که در سالم ماندن ذهن و بدن شما  تاثیر زیادی خواهد گذاشت و همچنین سطح استرس را کاهش می دهد و شما را آرام تر می کند. زنان دارای زندگی جنسی فعال و سالم می توانند انتظار داشته باشند که امید به زندگی در آنها حداقل یک سال و نیم بیشتر از بقیه افراد خواهد بود.

بیشتر بدانید  رازهای جوان ماندن پوست پس از سی سالگی

۹ . ترک تمام چیزهایی که برای شما ضرر دارد

همه چیزهایی که می دانید برای سلامتی شما مضر است را ترک کنید . خوردن زیاد و  نوشیدن نوشابه ها و مواد الکلی، نه فقط اندام شما را ناموزون خواهد کرد بلکه به سلامتی شما هم ضرر های زیادی وارد خواهد کردو باعث افزایش سرعت روند پیری شما می شوند. غذاهای فرآوری شده، قند، الکل، غذای سرخ شده و چربی را قطع کنید و البته سیگار را ترک کنید.

۱۰ . غذاهای تازه و سالم بخورید

بسیاری از افراد وقت آماده کردن غذاهای تازه را ندارند و مجبور هستند که از غذای فرآوری شده و راحت، که در دسترس است و آماده شدن آنها خیلی سریعتر می باشد، استفاده کنند که مصرف بیش از حد آن قطعا روند پیری را تسریع خواهد کرد. مصرف غذاهای فرآوری شده و آماده را کاهش دهید هنگامی که شما غذاهای تازه و سالم را می خورید، مقدار بیشتری از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها را دریافت می کنید که همه آنها در حفظ سلامت شما، سالم بودن و جوان تر ماندن به شما کمک می کنند. برنامه غذایی سالم داشته باشید، یک زبان جدید را یاد بگیرید و …با این کارها طول عمر خود را زیاد کنید.

ممنون از همراهی شما خوبان با آرایشیک ! شاد و پرانرژی باشید.

 تجربه یک زندگی شیک همراه با کانال رسمی آرایشیک !

Leave a Reply

Your email address will not be published.