عروسی یا مهمانی مهمی دعوت هستید و فقط یک هفته فرصت دارید؟ داشتن شکم صاف در عرض یک هفته یک هدف بلند پروازانه است، اما اگر شما به برنامه دقیقی پایبند باشید، می توانید اندام خود را تغییر دهید. در پایان هفته، شما می توانید برخی از سبک ها و ترفند های موضعی را برای کمک به تخت کردن شکم تان یاد بگیرید. پس با آریشیک همراه باشید.

برای تخت کردن شکم باید زیاد آب بنوشید

با این نوشیدنی های چربی سوز شکم خود را آب کنید

با این نوشیدنی های چربی سوز شکم خود را آب کنید

نوشیدن آب به بدن شما کمک می کند تا تعادل مایع درون خود را حفظ کنید، و باعث جلوگیری از پ احتباس آب (علت عمده داشتن شکم گنده) در ناحیه شکم می شود. هم چنین آب خوردن احساس سیری به شما می دهد، به طوری که شما مایل به غذا خوردن کمتری هستید. آب همچنین چربی را به انرژی تبدیل می کند و مواد مغذی را به عضلات شما منتقل می کند تا سوخت ساز شما را متعادل کند.

اضافه کردن لیمو، نارنگی یا برش های خیار به آب خود، با کمی افزایش طعم؛ کمک می کند میلتان به آب بیشتر شود. همچنین می توانید گیاهان و گل هایی مانند نعناع یا گلاب و بیدمشک را امتحان کنید.

بیشتر بدانید  با این چربی سوزهای واقعی آشنا شوید

برای صاف کردن شکم، چای سبز بنوشید

با این نوشیدنی های چربی سوز شکم خود را آب کنید

با این نوشیدنی های چربی سوز شکم خود را آب کنید

در میان بسیاری از مزایای چای سبز نیز می توان ادعا کرد که به کاهش چربی شکم به وسیله آنتی اکسیدانی خاص کمک می کند. برای افزایش قدرت چربی سوزی، چای سبز را قبل از ورزش و باشگاه میل کنید.

آبمیوه های مخلوط مناسب سوزاندن چربی شکم

با این نوشیدنی های چربی سوز شکم خود را آب کنید

با این نوشیدنی های چربی سوز شکم خود را آب کنید

آبمیوه های مخلوط راهی عالی برای هیدراته ماندن (حفظ رطوبت طبیعی بدن) است و می تواند به یترشح معده کمک کند. هنگامی که آبمیوه اسطوخودوس و هندوانه درست می کنید، از اسید آمینه ای به نام آرژینین که در هندوانه یافت می شود استفاده کرده اید. مطالعه ای در مجله تغذیه نشان داد که آرژینین می تواند باعث کاهش چربی بدن و افزایش توده عضلانی خونی شود. آبمیوه با آناناس به شما کمک می کند برملائین مصرف کنید، یک آنزیم در آناناس که به تجزیه پروتئین کمک می کند، و باعث کاهش نفخ معده می شود.

بیشتر بدانید  بخورید و لاغر شوید!

طرز تهیه اسموتی هندوانه؛ نوشیدنی چربی سوز شکم

دو فنجان هندوانه را در مخلوط کن بریزید. یک چهارم فنجان شیر بدون چربی اضافه کنید و آن را برای حدود ۱۵ ثانیه یا تا زمانی که صاف و یکدست شود مخلوط کنید. اضافه کردن ۲ فنجان یخ و مخلوط کردن آن به مدت ۲۰ ثانیه یا تا زمانی که به قوام مورد نظرتان برسد.

طرز تهیه اسموتی آناناس؛ نوشیدنی چربی سوز شکم

یک فنجان شیر کم چرب را در مخلوط کن با ۱۰۰ گرم قطعات تازه آناناس یا کنسرو آناناس بریزید. مخلوط کن را یک دقیقه روشن کنید. پور را به یک لیوان اضافه کنید و ۱ قاشق غذاخوری روغن آفتابگردان سرد به آن اضافه کنید. نوش جان کنید.

اضافه کردن زنجبیل به چای سبز برای سوزاندن چربی شکم

با این نوشیدنی های چربی سوز شکم خود را آب کنید

با این نوشیدنی های چربی سوز شکم خود را آب کنید

زنجبیل به آرامش و التیام دستگاه گوارش کمک می کند و می تواند باعث کاهش التهاب شود. اضافه کردن کم زنجبیل تازه رنده شده به چای سبز می تواند به صاف شدن شکم تان کمک کند.

بیشتر بدانید  اصول چربی سوزی برای داشتن شکم شش تکه

نوشیدن چای نعناع برای لاغری تصادفی نیست

با این نوشیدنی های چربی سوز شکم خود را آب کنید

با این نوشیدنی های چربی سوز شکم خود را آب کنید

 در بسیاری از رستوران های دنیا بعد از وعده های غذایی نوشیدنی های نعناع سرو می شود. نعناع کمک خوبی به گوارش است. برای تخت شدن شکم چای نعناع بخورید یا برگ های نعناع را به آب یا چای سبز اضافه کنید.

برای داشتن شکمی صاف، هرگز الکل ننوشید

با این نوشیدنی های چربی سوز شکم خود را آب کنید

با این نوشیدنی های چربی سوز شکم خود را آب کنید

هنگامی که به تخت شدن شکم فکر می کنید، الکل دوست شما نیست. مشروب باعث می شود که بدن شما چربی کمتری بسوزاند. چیزی حدود ۳۶٪ چربی سوزی کمتر از حالت عادی! و متاسفانه بدن شما هورمون های چربی سوز کمتری تولید خواهد کرد.

اجتناب از نوشیدنی های گازدار و تخمیر شده برای داشتن شکمی صاف

با این نوشیدنی های چربی سوز شکم خود را آب کنید

با این نوشیدنی های چربی سوز شکم خود را آب کنید

نوشیدنی های منجر به شکم متورم و پف کرده می شود. پس نوشابه و دلستر نخورید.

به سوربیتول یا همان قند مصنوعی “نه” بگویید!

با این نوشیدنی های چربی سوز شکم خود را آب کنید

با این نوشیدنی های چربی سوز شکم خود را آب کنید

سوربیتول در واقع همان شیرین کننده مصنوعی است که در بعضی رژیم های غذایی وجود دارد. با اینکه این ماده، شیرینی را بدون اضافه کردن کالری می دهد، ولی مشکل این است که بدن ما مشکل هضم این ماده مصنوعی را دارد. علاوه بر نوشابه های رژیمی این ماده دربرخی ماست ها، غذاهای کم کالری، آدامس ها و آب نبات های سخت هم موجود است که خوردن آنها اصلاً توصیه نمی شود.

Leave a Reply

Your email address will not be published.