همیشه برای داشتن پوستی زیبا و سالم و درخشان به یاد داشته که زیبایی را باید از درون شروع کنید و ابتدا از تغذیه ی سالم شروع کنید و ورزش و آسودگی خاطر را به آن بیافزایید بنابراین با آرایشیک همراه باشید تا ۱۰ نوع از غذاهایی را که باعث سلامتی ،زیبایی و درخشش پوست شما می شود را به شما معرفی کند.

۱٫سبزها : از قبیل کلم بروکلی و کلم پیچ ودیگر سبزیجات سبز که به دلیل داشتن ویتامین سی و آنتی اکسیدان سبب بالا رفتن مقاومت پوست در برابر آسیب های ناشی از نور خورشید می شوند وبا افزایش و ترویج گردش سلولی سبب جلوگیری از خستگی و افتادگی پوست می شوند.

10غذای مناسب برای زیبایی پوست

10غذای مناسب برای زیبایی پوست

۲٫کدو تنبل : این سبزی پاییزی به دلیل داشتن ویتامین آ ، علائم پیری پوست را کاهش داده و از بروز چین و چروک جلوگیری می کند و لک های قهوه ای پوست را از بین می برد.

10غذای مناسب برای زیبایی پوست

10غذای مناسب برای زیبایی پوست

۳٫چای سبز: به دلیل تقویت سیستم دفاعی پوست از بروز چین و چروک جلوگیری می کند واز ایجاد تغییر رنگ پوست به دلیل افزایش سن (بروز لک های قهوه ای) جلوگیری می کند.

10غذای مناسب برای زیبایی پوست

10غذای مناسب برای زیبایی پوست

۴٫زنجبیل و زرد چوبه: به دلیل داشتن خاصیت ضد التهابی باعث بهبود جوش والتهابات پوستی مانند آفتاب سوختگی می شوند.

10غذای مناسب برای زیبایی پوست

10غذای مناسب برای زیبایی پوست

۵٫مارچوبه: که منبع غنی از ویتامین ای میباشد باعث ترمیم غشای سلولی پوست می شود وهمچنین برای رشد مو و ناخن نیز بسیار مفید می باشد.

10غذای مناسب برای زیبایی پوست

10غذای مناسب برای زیبایی پوست

۶٫سیر: منبع غنی از سلنیوم است که از خستگی پوست جلوگیری می کند و با رادیکال های آزاد مبارزه می کند و باعث شادابی و جوانی پوست می شود.

10غذای مناسب برای زیبایی پوست

10غذای مناسب برای زیبایی پوست

۷٫قهوه: به دلیل داشتن آنتی اکسیدان باعث شادابی پوست می شود ولی مواظب باشید که زیاد مصرف نکنید که کم خوابی به شما دست دهد زیرا خواب کم باعث خستگی پوست می شود.

10غذای مناسب برای زیبایی پوست

10غذای مناسب برای زیبایی پوست

۸٫آووکادو: به دلیل داشتن اسیدهای چرب امگا۳ وویتامین ای باعث سلامت سلولی پوست می شود.

10غذای مناسب برای زیبایی پوست

10غذای مناسب برای زیبایی پوست

۹٫آجیل: به دلیل داشتن اسید های چرب امگا۳ مصرف آجیل به متابولیسم سلولی کمک می کند و برای پوست های خشک بسیار مفید است و باعث درخشش و شفافیت پوست می شود.

10غذای مناسب برای زیبایی پوست

10غذای مناسب برای زیبایی پوست

۱۰٫مرغ :  پروتئین مرغ کمک به افزایش تولید کلاژن در پوست می کند واین کلاژن باعث جوانی و درخشش پوست می شود .

10غذای مناسب برای زیبایی پوست

10غذای مناسب برای زیبایی پوست

بیشتر بدانید  روغن زیتون، عامل جوانی پوست

2 Responses

Leave a Reply

Your email address will not be published.