site
stats

در این میان چند راهكار كلیدی و تغذیه ای می‌تواند روند ریزش مو را كند و حتی متوقف كند. ریزش مو كابوسی است كه همه ما از آن هراس داریم.

بسیاری از ما مخصوصا آقایان به نوعی با آن كنار می‌آیند و آن را به مسائلی همچون ارث و محیط پراسترس و خیلی چیزهای دیگر نسبت می‌دهند، اما شاید كمتر كسی است كه بداند این روزها پزشكان با تغذیه مناسب توانسته‌اند قدم‌های بزرگی را در كاهش روند ریزش مو و حتی متوقف كردن آن بردارند.

چگونه با مصرف خوراکیها ریزش مو را كند و یا متوقف كنیم؟

ـ مصرف ویتامین‌های گروه b را در طول روز افزایش دهید. در این میان كمبود ویتامین بیوتین و b6 از اهمیت زیادی برخوردار است. جگر، گوشت مرغ، زرده تخم‌مرغ و از آن مهم‌تر و ارزان‌‌تر جوانه گندم، سبوس گندم و جوانه‌ ماش از منابع غنی به شمار می‌روند.

میوه‌هایی همچون توت‌فرنگی، موز، گریپ فورت و هندوانه نیز از جمله میوه‌هایی هستند كه از این حیث با ارزشند.
مصرف اسیدهای چرب امگا ۳ و امگا ۶ در كاهش ریزش‌مو غوغا می‌كنند.

بیشتر بدانید  نکات تغذیه ای برای داشتن ناخن های سالم

اسیدهای چرب امگا ۳ كه شامل اسید ایكوزا پنتانونیك (epa) و اسید آلفالینولئیك می‌باشددر ماهی‌هایی همچون ماهی سالمون، ساردین و قزل‌آلا، روغن سویا و كانولا، روغن گردوو روغن تخم‌كتان به وفور یافت می‌شود.

اسیدهای چرب امگا ۶ نیز در روغن‌هایی همچون روغن ذرت، روغن كانولا، روغن سویا، روغن بادام زمینی و روغن آفتابگردان یافت می‌شود.

ـ مصرف حداقل ۸ لیوان آب در روز به بهبود رطوبت ساقه‌های مو در حفظ و قوام‌ موها كمك می‌كند.خشكی مخاط پوست سر نقش مهمی در ریزش موها دارد.

ـ‌ ویتامین‌ e نیز به عنوان یك آنتی‌اكسیدان مو نقش مهمی را در سختی پیاز مو دارد. ویتامین e گردش خون مخاط سر را بهبود می‌بخشد و در این میان بادام، بادام زمینی، فندق و انبه از بهترین منابع آن هستند.

ـ پوست چلتوك ازجمله منابعی است كه هم در پیشگیری از سفیدی مو موثر است هم در پیشگیری از ریزش مو. از این‌رو هفته‌ای ۲ تا ۳ نوبت نیم‌سیر پوست چلتوك و لیمو‌عمانی دم كرده و میل نمایید

بیشتر بدانید  نکات مهم برای زیبایی و شادابی پوست

Leave a Reply

Your email address will not be published.