اگر می خواهید وزن خود را کم کنید و سوخت و سازبدن خود را بالا ببرید ولی رژیم گرفتن برایتان بسیار سخت و نا خوشایند است ،می توانید با راهنمایی های آرایشیک و نکاتی که به شما ارائه می دهد کاهش وزنی بدون گرفتن رژیم های غذایی سخت را تجربه کنید :
۱٫ترکیب گروه های مواد غذایی : اگر چند گروه اصلی از مواد غذایی را در وعده های غذایی خود استفاده کنید مثلا چربی های سالم ، پروتئین ها و کربوهیدرات را در وعده ی غذایی خود بگنجانید، با این کار، یک غذای مغذی مصرف کرده اید که باعث می شود دیرتر گرسنه شوید و بدن شما انرژی لازم را دریافت خواهد کرد و همچنین سوخت و ساز بدن نیز بالا می رود .
نکات حرفه ای برای کاهش وزن، بدون رژیم غذایی
۲٫ جایگزین کردن چای سبز بجای قهوه : چای سبز به دلیل داشتن آنتی اکسیدان باعث بالا رفتن سوخت و ساز در بدن می شود ، پس اگر جزو افرادی هستید که در طول روز بیشتر قهوه مصرف می کنید بهتر است چای سبز را جایگزین آن کنید.
نکات حرفه ای برای کاهش وزن، بدون رژیم غذایی
۳٫ تنقلات را آهسته تر بخورید: اگر عادت به خوردن تنقلات شور و شیرین دارید بهتر است این تنقلات را بسیار آهسته بخورید زیرا با این کار زودتر احساس سیری به شما دست خواهد داد.
۴٫ به اندازه ی کافی بخوابید : کمبود خواب روزانه باعث کند شدن سرعت سوخت و ساز در بدن می شود و منجر به افزایش وزن می شود پس اگر می خواهید سوخت و ساز بدن شما بالا رود سعی کنید حتما در هر شبانه روز به اندازه ی کافی بخوابید ، حداقل ۸ ساعت در هر شبانه روز باید بخوابید .
۵٫ مصرف منیزیم و پتاسیم : منیزیم و پتاسیم باعث بالا رفتن سرعت سوخت و ساز در بدن می شود پس باید مواد غذایی ای که حاوی این عناصر هستند را بیشتر مصرف کنید ، این مواد عبارتند از : غلات سبوس دار، آجیل، موز، حبوبات، فلفل، سیب زمینی و هویج .
Leave a Reply