اگر می خواهید وزن خود را کم کنید و سوخت و سازبدن خود را بالا ببرید ولی رژیم گرفتن برایتان بسیار سخت و نا خوشایند است ،می توانید با راهنمایی های آرایشیک و نکاتی که به شما ارائه می دهد کاهش وزنی بدون گرفتن رژیم های غذایی سخت را تجربه کنید :
۱٫ترکیب گروه های مواد غذایی : اگر چند گروه اصلی از مواد غذایی را در وعده های غذایی خود استفاده کنید مثلا چربی های سالم ، پروتئین ها و کربوهیدرات را در وعده ی غذایی خود بگنجانید، با این کار، یک غذای مغذی مصرف کرده اید که باعث می شود دیرتر گرسنه شوید و بدن شما انرژی لازم را دریافت خواهد کرد و همچنین سوخت و ساز بدن نیز بالا می رود .
۲٫ جایگزین کردن چای سبز بجای قهوه : چای سبز به دلیل داشتن آنتی اکسیدان باعث بالا رفتن سوخت و ساز در بدن می شود ، پس اگر جزو افرادی هستید که در طول روز بیشتر قهوه مصرف می کنید بهتر است چای سبز را جایگزین آن کنید.
۳٫ تنقلات را آهسته تر بخورید: اگر عادت به خوردن تنقلات شور و شیرین دارید بهتر است این تنقلات را بسیار آهسته بخورید زیرا با این کار زودتر احساس سیری به شما دست خواهد داد.
۴٫ به اندازه ی کافی بخوابید : کمبود خواب روزانه باعث کند شدن سرعت سوخت و ساز در بدن می شود و منجر به افزایش وزن می شود پس اگر می خواهید سوخت و ساز بدن شما بالا رود سعی کنید حتما در هر شبانه روز به اندازه ی کافی بخوابید ، حداقل ۸ ساعت در هر شبانه روز باید بخوابید .
۵٫ مصرف منیزیم و پتاسیم : منیزیم و پتاسیم باعث بالا رفتن سرعت سوخت و ساز در بدن می شود پس باید مواد غذایی ای که حاوی این عناصر هستند را بیشتر مصرف کنید ، این مواد عبارتند از : غلات سبوس دار، آجیل، موز، حبوبات، فلفل، سیب زمینی و هویج .
Leave a Reply