نکات تغذیه ای برای داشتن ناخن های سالم

آنچه که می خورید بازتابش روی سلامتی ناخن هایتان است. آرایشیک نکاتی را برای سلامت ناخن ها در این مقاله ارائه می نماید:

– کمبود ویتامین (آ) و کلسیم باعث خشکی و شکنندگی می شود.

– کمبود پروتئین، فولیک اسید و ویتامین سی منجر به نرمی ناخن ها می شود.

– رگه های سفید در سراسر ناخن ها از کمبود پروتئین ایجاد می شود.

– فقدان کافی هیدروکلریک اسید می تواد باعث ایجاد خط های عمودی روی ناخن ها شود.

– مصرف ناکافی ویتامین ب۱۲ منجر به خشکی بیش از حد، گرد شدن (خمیده شدن) و تیره تر شدن ناخن می شود.

– کمبود روی می تواند باعث افزایش لکه های سفید روی ناخن شود.

– بریدگی و ترک ها بر روی ناخن ممکن است نیاز بیشتر به مایعات را نشان دهد.

– پوست قرمز در اطراف online slots لایه One example of meta how to recover a deleted file is how to recover a deleted file about an account number. های شاخی (کنار ناخن) خود را می توان ناشی از سوخت و ساز ضعیف در اسید های چرب ضروری دانست.

خوب بخورید تا ناخن های سالم داشته باشید

دستور العمل هایی برای بهبود سلامتی ناخن Betsafe har tva olika casinon – red och black – och tva olika bonusar du kan valja mellan, men bonusarna funkar i bada casinona . ها

یک. یک رژیم متشکل از ۵۰% میوه ها و سبزیجات خام، به منظور تامین ویتامین های لازم، مواد معدنی و آنزیم ها.

دو. خوردن غذاهای سرشار از سولفور (گوگرد) و سیلیکون مانند بروکلی یا گل کلم، ماهی و پیاز. از جمله غذاهای سرشار از بیوتین مانند سویا، مخمر آبجو و غلات سبوس دار.

سه. نوشیدن مقدار زیادی آب و مایعات دیگر.

چهار. شما ممکن است رژیم غذایی خود را با ژل رویال، اسپیرولینا یا اشنه دریا تکمیل کنید که سرشار از سیلیکا، روی و ویتامین های ب هستند و به تقویت ناخن های شما کمک می کند.

پنج. آب هویج تازه را به علت وجود کلسیم و فسفر زیاد که به تقویت بسیار مناسب ناخن ها کمک می کند روزانه بنوشید.

شش. خوب خوردن باعث داشتن بدنی بهتر، سالم تر و زیبا تر می شود!

2 نظرات
  1. سحر می گوید

    عالی، متشکرم

  2. solmaz می گوید

    دستت درد نکنه 🙂

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.