۱٫آب سبزیجات: مصرف آب سبزیجات قبل از غذا، مثلا آب کرفس یا هویج  با حتی آب میوه ها مثل آب سیب و آب هندوانه  به دلیل دارا بودن مقدار بالایی از فیبر باعث به وجود آمدن احساس سیری در بدن می شوند و حتی باعث می شوند که بدن نیاز به کالری کمتری پیدا کند.

غذاهایی که شما را از پر خوری نجات می دهند

غذاهایی که شما را از پر خوری نجات می دهند.

۲٫شکلات تلخ: عطر و طعم شکلات تلخ باعث به وجود آمدن احساس سیری دربدن می شود البته نباید بیشتر از دو قطعه شکلات روزانه مصرف نمایید زیرا کالری آن زیاد است.

غذاهایی که شما را از پر خوری نجات می دهند

غذاهایی که شما را از پر خوری نجات می دهند

۳٫سس فلفل: سس فلفل باعث ترشح هورمونی در بدن می شود که  اشتها را سر کوب می کند و شما می توانید این سس را در هنگام صرف تمام غذاها استفاده کنید از تخم مرغ گرفته تا همه ی غذاهای گیاهی یا پروتئینی

غذاهایی که شما را از پر خوری نجات می دهند

غذاهایی که شما را از پر خوری نجات می دهند

۴٫بادام: بادام به دلیل تثبیت قند خون در بدن باعث کنترل اشتها و احساس گرسنگی کمتر می شود البته توجه داشته باشید شما باید بادام را به تعداد انگشت شمار یعنی چند عدد قبل از غذا بخورید زیرا بادام و انواع مغز های دیگر دارای کالری بالایی می باشند.

غذاهایی که شما را از پر خوری نجات می دهند

غذاهایی که شما را از پر خوری نجات می دهند

۵٫سیب: سیب حاوی مقدار زیادی فیبر می باشد و همچنین باعث ثابت نگه داشتن قند خون می شود و به همین دلیل کمک زیادی به مهار کردن اشتها می کند شما باید سیب رابه آرامی بخورید و کاملا بجوید.

غذاهایی که شما را از پر خوری نجات می دهند

غذاهایی که شما را از پر خوری نجات می دهند

بیشتر بدانید  غذاهایی که شما را جوان نگه می دارد

Leave a Reply

Your email address will not be published.