site
stats

برای داشتن موهایی سالم آنچه که بیش از همه اهمیت دارد داشتن رژیم غذایی متعادلی است که از سلولهای فولیکول های مو محافظت کرده و آنها را تقویت نماید.

غذاهایی برای داشتن موهایی سالم

غذاهایی برای داشتن موهایی سالم

توصیه ی ما در این مقاله ی آرایشیک  این است که عادت کنید  به خوردن غذاهای متنوع و سعی کنید رژیم غذایی متعادل و غنی از پروتئینی داشته باشید  که متمرکزبراین ۱۰ غذا باشد:

۱-ماهی آزاد : این ماده ی غذایی غنی از پروتئین و ویتامین دی است که هردو کلید داشتن موهای قوی هستند.همچنین حاوی اسیدهای چرب امگا۳ است که در غشای سلولهای پوست سر شما و در حفظ رطوبت موهای شما موثر است .

۲گردو : دارای مقادیر قابل توجهی اسید چرب امگا۳ است .همچنین غنی از بیوتین و ویتامین ای است که از سلولها در برابر آسیب دی ان آ محافظت میکند .مس موجود در گردو کمک میکند تا موها رنگ طبیعی خود را حفظ کنند .

بیشتر بدانید  چطور با روش های طبیعی حجم موهایمان را افزایش دهیم؟

۳صدف : این ماده ی غذایی سرشار از روی است که کمبود آن منجر به ریزش مو میشود . همچنین غنی از پروتئین است که برای سلامت موهای ما که ۹۷ درصد آنها از پروتئین تشکیل شده است ، حیاتی است .

۴سیب زمینی شیرین : منبع خوبی از بتا کاروتن است که در بدن به ویتامین آ تبدیل می شود و به محافظت پوست سر و تولید چربی طبیعی سر کمک می کند .

۵تخم مرغ : روی، سلنیوم، گوگرد، و آهن دارد و منبع خوبی از پروتئین است . آهن به ویژه مهم است زیرا  اکسیژن رسانی به سلولهای فولیکول مو توسط آهن است و کم خونی فقر آهن علت مهمی برای  ریزش مو، به ویژه در زنان، است  .

۶اسفناج : محتوی آهن ،بتاکاروتن ،فولات و ویتامین سی است که به حفظ سلامت فولیکول های مو و چربی طبیعی سر کمک می کند.

۷-عدس: کوچک اما بسیار مقوی : این حبوبات مملو از پروتئین، آهن، روی و بیوتین هستند .

بیشتر بدانید  گالری تصاویر جدیدترین رنگ موی 2014

۸ماست یونانی : منبع پروتئین ، ویتامین بی ۵ و ویتامین دی است .

۹زغال اخته : منبع سرشار ویتامین سی است که عروق ریز خون رساننده به فولیکول مو را تقویت میکند .

۱۰ مرغ : غذای روزمره ی فوق العاده ایست که محتوی پرتئین ، روی ، آهن و ویتامین های گروه ب است .

Leave a Reply

Your email address will not be published.