آرایشیک در این پست ده ماده غذایی برای زیبایی را به شما معرفی می کند:

۱٫ماهی قزل آلا وحشی: منبع اسید های چرب امگا ۳ است که باعث کاهش التهاب پوست، جلو گیری از قرمزی پوست، چین و چروک پوست و از دست دادن  ثبات واستحکام پوست می شود. و همچنین ماهی قزل آلا دارای آنتی اکسیدان های B و D است.

 ۲٫ ماست کم چرب: دارای کلسیم بسیاری می باشد که برای محکم کردن استخوان ها، ناخن ها و دندان ها مفید می باشد. یک فنجان ماست کم چرب، از یک لیوان شیر کم چرب، کلسیم بیشتری دارد.

 ۳٫ صدف خوراکی: صدف خوراکی بهترین منبع روی است .روی به ساخت کلاژن کمک می کند. کلاژن، برای نوسازی و تعمیر پوست بسیار مفید است.

ده ماده غذایی برای زیبایی پوست

۴٫ زغال اخته: مملو از آنتی اکسیدان است که باعث جلوگیری از التهاب پوست می شود، و همچنین آنتی اکسیدان ها از آسیب سلول های بلند مدت، جلوگیری می کنند.

بیشتر بدانید  ۸ عادت زیبایی که باید هر روز صبح انجام دهید

 ۵٫ کیوی: کیوی نیزمنبع خوبی از آنتی اکسیدان، ویتامین C و پتاسیم است که به جلوگیری از چین و چروک کمک می کند.

۶٫سیب زمینی شیرین: مالامال از بتاکاروتین است. (ماده ای در بدن که تبدیل به ویتامین A می شود). بتاکاروتین پوست را صاف نگه می دارد و در مقابل آسیب های نور خورشید از پوست محافظت می کند.

 ۷٫ اسفناج: رنگ سبز این برگ مغذی است، که یک منبع بزرگ از بتاکاروتین و لوتین است که از چشم محافظت می کند.

۸٫گوجه فرنگی: گوجه فرنگی یک منبع اصلی لیکوین و آنتی اکسیدان قوی می باشد و این چنین می پندارند که در برابر آفتاب سوختگی از پوست محافظت می کند.

۹٫ گردو: منبع اصلی امگا ۳ اسیدهای چرب و ویتامین E می باشد. امگا ۳ در گردو کمک به مبارزه با بیماری های پوستی مثل پسوریازیس و اگزما می کند .

۱۰٫شکلات تلخ: آنتی اکسیدان و مواد مغذی را افزایش می دهد (البته شکلات یا کاکائوی بالای ۶۰ درصد) و جریان خون در پوست و هیدراتاسیون را افزایش می دهد و کمک می کند پوست صاف تری داشته باشید و همچنین در برابر آفتاب از پوست شما حفاظت می کند.

بیشتر بدانید  روش های برجسته کردن لب های نازک به کمک آرایش

One Response

  1. zahra.rajabbeygi

    با سلام،
    ممنون از پست خوب و علمی تون ولی گمان میکنم خوردن صدف دریایی در دین اسلام حرام باشد.

    پاسخ دادن

Leave a Reply

Your email address will not be published.