در کنار یک برنامه ریزی منظم ورزشی و انجام تمرینات موثر ورزشی برای کاهش وزن و تناسب اندام،مواد غذایی زیر را مدتی به طور منظم مصرف کنید و شاهد کاهش وزن چشمگیری باشید:

با این مواد غذایی کاهش وزن چشمگیری داشته باشید

با این مواد غذایی کاهش وزن چشمگیری داشته باشید

با این مواد غذایی کاهش وزن چشمگیری داشته باشید

عدس

عدس سرشار از پروتئین و تامین کننده بسیاری از نیازهای ضروری بدن برای جوانی و حفظ سلامت آن می باشد.

مرغ

برای کاهش وزن، مرغ بدون چربی مصرف کنید.فیله مرغ یکی از بهترین انتخاب های شما برای دریافت پرووتئین و کاهش وزن خواهد بود.

هویج

قبل از وعده غذای اصلی، ۲ یا ۳ عدد هویج را رنده کرده و میل کنید.اینکار علاوه بر پرکردن بخشی از حجم معده، برای سلامتی بدن فوق العاده مفید خواهد بود.

کرفس

این سبزی فوق العاده، وزن شما را به طور محسوسی کم خواهد کرد.

سفیده تخم مرغ

این ماده غذایی بسیار مفید، می تواند بخشی از صبحانه مغذی شما باشد.تخم مرغ، مدت زیادی شما را سیر نگه داشته و باعث کاهش وزن شما و دریافت پروتئین لازم برای عضله سازی ورزشکاران خواهد شد.

بیشتر بدانید  ۴ ماده ی غذایی اسرار انگیز برای جوان و سالم ماندن بدن

موز

یکی از میوه های مفید ضمن رژیم است که سرشار از مواد مغذی بوده و میوه ای بسیار لذیذ است.

ماهی تن

ماهی تن، بخصوص زمانیکه روغن اضافه آن گرفته شود، یکی از وعده های مفید و مغذی در زمان رژیم محسوب می شود.

ماکارانی

این ماده غذایی پرطرفدار را از نوع تهیه شده با آرد کامل انتخاب کنید تا موجب اضافه وزن شما نشود.

جو

اگر به جو آلرژی ندارید می توانید در رژیم غذایی خود جای را برای این ماده غذایی مفید در نظر بگیرید.

بروکلی

کالری کم و وجود میزان کافی ویتامین C در این سبزی فوق العاده مفید، آن را به یک ماده غذایی موثر در کاهش وزن تبدیل کرده است.

Leave a Reply

Your email address will not be published.