با گرم شدن هوا و آمدن تابستان یک دفعه همه به فکر رژیم گرفتن و لاغر شدن میگیرند تا در مایوهای زیبا و شلوارهای کوتاه قشنگتر بنظر بیایند.

با کمک گرفتن از میوه ها و سبزیجات خوشمزه تابستان میتوانید چربی های اضافی را که در فصل سرما با خوردن شکلات و شیرینی و غذاهای گرم و چرب در بدنتان ذخیره کرده اید آب کنید.

با رژیم تابستانی چربی های اضافی را آب کنید!

با رژیم تابستانی چربی های اضافی را آب کنید!

۱ – سبزیجات تابستان 

مثل گوجه فرنگی – خیار – کدو – فلفل دلمه ای – فلفل های سبز کوچک تند – پیاز چه – تربچه – شاهی – ریحان – نعنا – ترخان ……..

میتوانید آنها را پخته و در کنار غذایتان بخورید و یا بصورت خام بخورید.

۲ – میوه های تابستان 

مثل هندوانه – طالبی – گیلاس – هلو – زرد آلو – گلابی ……..

هروقت هوس تنقلات کردید کمی از آنها را بخورید همچنین میوه سالمترین دسر بعد از غذا میباشد ولی در خوردن آنها زیاده روی نکنید زیرا قندشان بالا میباشد و زیاده روی در خوردن میوه میتواند باعث اضافه وزن بشود کلأ برای وزن کم کردن بهتر است بیشتر سبزیجات بخورید و کمتر میوه.

بیشتر بدانید  قهوه و تاثیر آن بر اشتها

۳ – غذاهای تابستانی 

مثل سینه مرغ پخته بدون پوست با مقداری سبزیجات پخته در کنار آن – ماهی و سالاد با سس کم چربی – ماست و خیار البته با ماست کم چربی – آب دوغ خیار با ماست کم چربی انواع سبزیجات خوشبو و گردو به اضافه کمی نان تست رژیمی یکی از خوشمزه ترین و سالم ترین غذاها ی تابستان میباشد.

۴ – آب – آب – آب …….. 

……..تا میتوانید بجای هر نوشیدنی آب بنوشید تا هم وزن کم کنید هم به سلامتی خود کمک کنید و هم پوست بهتر و شاداب تری داشته باشید.

Leave a Reply

Your email address will not be published.